건강이 1번

이제는 어디서든 고열량에 영양가가 낮은 음식들이 즐비한다. 그만큼 사람들은 비만과 그에 따른 각종 성인병들에 노출되어 있다. 이러한 환경 속에서 자연스럽게 늘어나는 '지방' (지방이는 매우 귀엽다) 이 지방이 도대체 무엇인지 알아보고, 나의 건강은 어떻게 지켜나갈 것인지 생각해보자. 3대 영양소의 1그램당 열량은 탄수화물 3.75kcal, 단백질 4kcal, 지방은 9kcal이다(알코올은 7kcal). 이 음식들이 사람 몸에 들어가서 에너지원 즉 열량으로 사용되지 않으면 그대로 살로 축적된다(지극히 에너지 보존의 법칙을 따른다). 위 사진은 1파운드 (453g)의 인체 지방 실제 크기이다. 그리고 위 사진은 지방과 근육의 부피 차이를 비교할 수 있는 사진이다. 체지방 5kg만 빠져도 주변 사람들이 알아챌..

건강지식 2020. 3. 30. 20:16

통풍(Gout)이라는 질병은 말 그대로 바람만 스쳐도 엄청난 고통이 느껴지는 질병이다. 막연하게만 느껴질수 있는 이 통풍에 대해 먼저 요약하자면, 요산 수치가 6이 넘을 시 물을 많이 먹어 소변량과 횟수를 늘리고 , 양배추를 데쳐서 섭취하고, 아프면 빨리 내과로 달려가는게 좋다. 자, 이제부터 그렇다면 조금만 더 자세히 통풍에 필수적인 지식 21가지를 소개한다. 1. 결론적으로 통풍은 요산이 몸속에 쌓여 문제를 일으키는 것이다. 2. 요산이 쌓이는 이유는 소변으로 배출되는 양보다 많이 만들어지거나, 만들어지는 양은 정상이지만 배출이 잘 안되서이다. 3. 그렇다고 요산 자체는 나쁜 것이 아니다. 요산은 혈액 속에서 강력한 항산화 작용을 하고 활성산소를 제거시켜 준다. 4. 노화를 늦추고 암을 억제하는 역할..

건강지식 2020. 3. 19. 20:03