지방과 다이어트에 대해(건강한 다이어트 하는법)
이제는 어디서든 고열량에 영양가가 낮은 음식들이 즐비한다. 그만큼 사람들은 비만과 그에 따른 각종 성인병들에 노출되어 있다. 이러한 환경 속에서 자연스럽게 늘어나는 '지방' (지방이는 매우 귀엽다) 이 지방이 도대체 무엇인지 알아보고, 나의 건강은 어떻게 지켜나갈 것인지 생각해보자. 3대 영양소의 1그램당 열량은 탄수화물 3.75kcal, 단백질 4kcal, 지방은 9kcal이다(알코올은 7kcal). 이 음식들이 사람 몸에 들어가서 에너지원 즉 열량으로 사용되지 않으면 그대로 살로 축적된다(지극히 에너지 보존의 법칙을 따른다). 위 사진은 1파운드 (453g)의 인체 지방 실제 크기이다. 그리고 위 사진은 지방과 근육의 부피 차이를 비교할 수 있는 사진이다. 체지방 5kg만 빠져도 주변 사람들이 알아챌..
건강지식
2020. 3. 30. 20:16
